Ernährung vor dem (Halb-)Marathon & während des Laufs: So geht’s!

Ernährung vor dem (Halb-)Marathon & während des Laufs: So geht’s! Der deutsche Marathon-Meister Hendrik Pfeiffer schwört auf MoN Sports Mit der richtigen Ernährung zum Marathonerfolg So wichtig ist die Ernährung für den (Halb-)Marathon Einmal die berühmten 42,19km zu laufen ist für viele Menschen ein großes Ziel. Dass dafür eine ordentliche Menge Disziplin nötig ist, wissen[…]

Vegan als Sportler: Ein kritischer Blick auf einen Mega-Trend​

Vegan als Sportler: Ein kritischer Blick auf einen Mega-Trend Was Du über Veganismus im Sport wissen solltest Vegane Ernährung: Der neue Trend unter der Lupe Der Trend der veganen und vegetarischen Ernährung hat in den letzten Jahren einen wahren Boom erlebt. Vegane Kochbücher, Instagram Channels und Filme über die Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung werden in[…]

Schnellere Regeneration im Sport – so geht’s! (kostenloser Praxis-Guide)

Schnellere Regeneration im Sport – so geht’s! (kostenloser Praxis-Guide) Schneller regenerieren nach dem Sport Regeneration als Teil des Sportleralltags Die Regeneration ist im Sport ein nicht wegzudenkender Faktor. Sie ist ein bedeutender Teil des Sportleralltags und stellt innerhalb dessen eine von drei wichtigen Komponenten dar. Diese drei Punkte sind unweigerlich miteinander verknüpft. Wird einem dieser[…]

Energiemangel im Sport (Red-S): So vermeidest Du Verletzungen & Infekte

Energiemangel im Sport (Red-S): So vermeidest Du Verletzungen & Infekte So wirkt sich ein Energiemangel im Sport auf Deinen Körper aus Energiemangel im Sport – ein kaum beachtetes, großes Problem Die meisten denken, je trainierter und belastbarer jemand ist, desto stärker wird das Immunsystem und desto resistenter wird der Körper. Das ist durchaus eine logische[…]

Gute Proteine: Was Du über Proteinqualität wissen musst

Gute Proteine: Was Du über Proteinqualität wissen musst Gute Proteinqualität: Darauf solltest Du achten So wichtig sind gute Proteine Proteine spielen eine wichtige Rolle für eine ganze Reihe von Funktionen in unserem Körper. Das betrifft nicht nur Prozesse, die mit einem Trainingsreiz gekoppelt sind, sondern auch alltägliche, lebenswichtige Stoffwechselwege, die durch Proteine aufrechterhalten werden. Für[…]

Trainingsplanung / Periodisierung im Triathlon: Darauf solltest Du achten

Trainingsplanung / Periodisierung im Triathlon: Darauf solltest Du achten Foto: Marcel Hilger Was Triathleten über Trainingsplanung wissen sollten Trainingsplanung im Triathlon: Eine besondere Herausforderung Triathlon ist alleine aufgrund der Tatsache, dass drei Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen absolviert werden müssen, eine sehr komplexe Sportart. Die Trainingsplanung im Triathlon stellt demnach eine erhöhte Herausforderung dar.  Wie[…]

So machen’s die Profis: Wettkampf-Verpflegung mit Laura Philipp

Ernährung im Ausdauersport: Wettkampf-Verpflegung mit Laura Philipp Was Ausdauersportler am Wettkampf-Tag beachten sollten So wichtig ist die richtige Ernährung im Ausdauersport „Besonders bei sehr langen Wettkämpfen kann die richtige Ernährung im Ausdauersport über Sieg oder Niederlage entscheiden“, weiß Laura Philipp. Und da steckt viel Wahrheit drin, wie Studien zeigen: So klagen bei langen Wettkämpfen rund[…]

Kohlenhydrate vor oder nach dem Training? Das musst Du wissen

Kohlenhydrate vor dem Sport oder nach dem Training? Das solltest Du darüber wissen! Nötiges Wissen zur optimalen Kohlenhydratzufuhr Wichtiges über Kohlenhydrate Die Diskussion über die richtige Zufuhr von Kohlenhydraten vor dem Training hat schon einige Köpfe zum Rauchen gebracht. Bevor wir erklären, warum das so ist, müssen wir allerdings einige Basics besprechen. Kohlenhydrate übernehmen eine[…]

Protein vor oder nach dem Training? Alles zur optimalen Proteinzufuhr

Protein vor oder nach dem Training? Alles zur optimalen Proteinzufuhr Das nötige Know-How zur optimalen Proteinzufuhr Wichtige Aufgaben von Protein / Eiweiß Noch bevor wir uns Gedanken darüber machen, ob es besser ist, Protein vor oder nach dem Training aufzunehmen, wollen wir uns die Aufgaben von Proteinen etwas genauer anschauen. Das Wort Protein bzw. Eiweiß[…]

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