Vom metabolischen Profil zum idealen Fueling: So tun’s die Profis!​

Vom metabolischen Profil zum idealen Fueling: So tun’s die Profis! Warum du ein metabolisches Profil brauchst, um dein Training und deine Ernährung optimal aufeinander abzustimmen Was ist ein metabolisches Profil? Das metabolische Profil bildet im Grunde ab, wie dein Stoffwechsel funktioniert. Es ist ein Abbild davon, zu welchem Zeitpunkt und bei welcher Leistungserbringung du wie[…]

Ernährung rund um die Radtour: Das solltest du wissen

Ernährung rund um die Radtour: Das solltest du wissen (Einsteiger-Guide) Warum es sich lohnt, einen Blick auf Essen & Trinken zu werfen Allgemeines Bevor wir uns die optimale Ernährung rund um eine Fahrradtour anschauen, kurz ein paar wichtige Grundlagen: Nahrung und Flüssigkeit müssen wir täglich aufnehmen, damit unser Körper mit den notwendigen Nährstoffen versorgt ist,[…]

Ernährung vor dem (Halb-)Marathon & während des Laufs: So geht’s!

Ernährung vor dem (Halb-)Marathon & während des Laufs: So geht’s! Der deutsche Marathon-Meister Hendrik Pfeiffer schwört auf MoN Sports Mit der richtigen Ernährung zum Marathonerfolg So wichtig ist die Ernährung für den (Halb-)Marathon Einmal die berühmten 42,19km zu laufen ist für viele Menschen ein großes Ziel. Dass dafür eine ordentliche Menge Disziplin nötig ist, wissen[…]

Mountainbike: Wie du dank optimaler MTB-Ernährung mehr Power hast

Mountainbike: Wie du dank optimaler MTB-Ernährung mehr Power hast Mit Tipps & Tricks von Cape-Epic-Champions Bevor es los geht: Elementare Ernährungs-Grundlagen Das ist für dich sicher nichts komplett Neues und dennoch soll es vorweg erwähnt werden: Ob im Radsport (bei Etappenrennen oder kurzen Fahrten), beim Fußball, beim Skifahren oder generell: Achte darauf, dass deine Ernährung[…]

Intensives Training: Mehr Effizienz durch die richtige Ernährung

Intensives Training: Mehr Effizienz durch die richtige Ernährung So trainierst Du effizienter – und erreichst Deine Ziele schneller Die Wettkampfphase naht … Der Sommer rückt näher und damit in vielen Ausdauer-Disziplinen auch der Wettkampf-Start. In dieser Phase des Jahres heißt es daher für viele Athleten: die Phase des intensiven Trainings hat begonnen. In diesem Artikel[…]

Effektiveres Skilanglauf-Training: 5 Tipps von Katharina Hennig

Effektiveres Skilanglauf-Training: 5 Tipps von Katharina Hennig Wie du mit mehr Power effektiver trainierst Besondere Herausforderungen im Skilanglauf Aufgrund seiner extrem Intensität gilt der Skilanglauf nicht selten als DIE Königsdisziplin im Ausdauersport. Fast jeder Muskel wird beansprucht – und der Stoffwechsel gewaltig angekurbelt.  Eine weitere Herausforderung ist die Kälte, die den Energieverbrauch nochmals erhöht. Daher[…]

Energiemangel im Sport (Red-S): So vermeidest Du Verletzungen & Infekte

Energiemangel im Sport (Red-S): So vermeidest Du Verletzungen & Infekte So wirkt sich ein Energiemangel im Sport auf Deinen Körper aus Energiemangel im Sport – ein kaum beachtetes, großes Problem Die meisten denken, je trainierter und belastbarer jemand ist, desto stärker wird das Immunsystem und desto resistenter wird der Körper. Das ist durchaus eine logische[…]

Trainingsplanung / Periodisierung im Triathlon: Darauf solltest Du achten

Trainingsplanung / Periodisierung im Triathlon: Darauf solltest Du achten Foto: Marcel Hilger Was Triathleten über Trainingsplanung wissen sollten Trainingsplanung im Triathlon: Eine besondere Herausforderung Triathlon ist alleine aufgrund der Tatsache, dass drei Sportarten Schwimmen, Radfahren und Laufen absolviert werden müssen, eine sehr komplexe Sportart. Die Trainingsplanung im Triathlon stellt demnach eine erhöhte Herausforderung dar.  Wie[…]

Kohlenhydrate vor oder nach dem Training? Das musst Du wissen

Kohlenhydrate vor dem Sport oder nach dem Training? Das solltest Du darüber wissen! Nötiges Wissen zur optimalen Kohlenhydratzufuhr Wichtiges über Kohlenhydrate Die Diskussion über die richtige Zufuhr von Kohlenhydraten vor dem Training hat schon einige Köpfe zum Rauchen gebracht. Bevor wir erklären, warum das so ist, müssen wir allerdings einige Basics besprechen. Kohlenhydrate übernehmen eine[…]

Protein vor oder nach dem Training? Alles zur optimalen Proteinzufuhr

Protein vor oder nach dem Training? Alles zur optimalen Proteinzufuhr Das nötige Know-How zur optimalen Proteinzufuhr Wichtige Aufgaben von Protein / Eiweiß Noch bevor wir uns Gedanken darüber machen, ob es besser ist, Protein vor oder nach dem Training aufzunehmen, wollen wir uns die Aufgaben von Proteinen etwas genauer anschauen. Das Wort Protein bzw. Eiweiß[…]

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