Vitamine für Sportler: Wie wichtig sind sie wirklich?

Vitamine für Sportler: Wie wichtig sind sie wirklich? Vitamine für Sportler: Worauf es ankommt Die verschiedenen Vitamine Vitamine liefern dir als Sportler*in zwar anders als Kohlenhydrate keine direkte Energie. Ihre bedarfsdeckende Zufuhr ist für deine Gesundheit und Leistungsfähigkeit dennoch essenziell. Warum Vitamine für Sportler so wichtig sind? Das erklären wir in diesem Artikel.  Dazu lohnt[…]

Leistungsdiagnostik für Einsteiger: Diese 3 Tests machen Sinn

Leistungsdiagnostik für Einsteiger: Diese 3 Tests machen Sinn Welche Leistungsdiagnostiken dir garantiert helfen können Darum ist eine Leistungsdiagnostik im Sport so wichtig Den Begriff Leistungsdiagnostik hört man im Ausdauersport sehr oft. Sowohl im Spitzensport als auch im Amateursport wird häufig darüber gesprochen. Doch warum ist die Leistungsdiagnostik für Sportler*innen eigentlich so wichtig? Einfach gesagt: Es[…]

Vegan als Sportler: Ein kritischer Blick auf einen Mega-Trend​

Vegan als Sportler: Ein kritischer Blick auf einen Mega-Trend Was Du über Veganismus im Sport wissen solltest Vegane Ernährung: Der neue Trend unter der Lupe Der Trend der veganen und vegetarischen Ernährung hat in den letzten Jahren einen wahren Boom erlebt. Vegane Kochbücher, Instagram Channels und Filme über die Vorteile einer pflanzenbasierten Ernährung werden in[…]

Schnellere Regeneration im Sport – so geht’s! (kostenloser Praxis-Guide)

Schnellere Regeneration im Sport – so geht’s! (kostenloser Praxis-Guide) Schneller regenerieren nach dem Sport Regeneration als Teil des Sportleralltags Die Regeneration ist im Sport ein nicht wegzudenkender Faktor. Sie ist ein bedeutender Teil des Sportleralltags und stellt innerhalb dessen eine von drei wichtigen Komponenten dar. Diese drei Punkte sind unweigerlich miteinander verknüpft. Wird einem dieser[…]

Gute Proteine: Was Du über Proteinqualität wissen musst

Gute Proteine: Was Du über Proteinqualität wissen musst Gute Proteinqualität: Darauf solltest Du achten So wichtig sind gute Proteine Proteine spielen eine wichtige Rolle für eine ganze Reihe von Funktionen in unserem Körper. Das betrifft nicht nur Prozesse, die mit einem Trainingsreiz gekoppelt sind, sondern auch alltägliche, lebenswichtige Stoffwechselwege, die durch Proteine aufrechterhalten werden. Für[…]

So machen’s die Profis: Wettkampf-Verpflegung mit Laura Philipp

Ernährung im Ausdauersport: Wettkampf-Verpflegung mit Laura Philipp Was Ausdauersportler am Wettkampf-Tag beachten sollten So wichtig ist die richtige Ernährung im Ausdauersport „Besonders bei sehr langen Wettkämpfen kann die richtige Ernährung im Ausdauersport über Sieg oder Niederlage entscheiden“, weiß Laura Philipp. Und da steckt viel Wahrheit drin, wie Studien zeigen: So klagen bei langen Wettkämpfen rund[…]

Kohlenhydrate vor oder nach dem Training? Das musst Du wissen

Kohlenhydrate vor dem Sport oder nach dem Training? Das solltest Du darüber wissen! Nötiges Wissen zur optimalen Kohlenhydratzufuhr Wichtiges über Kohlenhydrate Die Diskussion über die richtige Zufuhr von Kohlenhydraten vor dem Training hat schon einige Köpfe zum Rauchen gebracht. Bevor wir erklären, warum das so ist, müssen wir allerdings einige Basics besprechen. Kohlenhydrate übernehmen eine[…]

Protein vor oder nach dem Training? Alles zur optimalen Proteinzufuhr

Protein vor oder nach dem Training? Alles zur optimalen Proteinzufuhr Das nötige Know-How zur optimalen Proteinzufuhr Wichtige Aufgaben von Protein / Eiweiß Noch bevor wir uns Gedanken darüber machen, ob es besser ist, Protein vor oder nach dem Training aufzunehmen, wollen wir uns die Aufgaben von Proteinen etwas genauer anschauen. Das Wort Protein bzw. Eiweiß[…]

Mineralstoffe: Warum sie für Dich als Sportler so wichtig sind​

Mineralstoffe: Warum sie für Dich als Sportler so wichtig sind Mineralstoffverlust im Sport – das solltest Du darüber wissen Einteilung der Mineralstoffe Die Mineralstoffe bzw. Mineralien gehören zu den Mikronährstoffen. Genaueres über Mikronährstoffe erfährst Du HIER. Die Einteilung der Mineralstoffe erfolgt wiederum nach dem mengenmäßigen Vorkommen im Köper. Das ist wichtig, um zu verstehen, warum im[…]

Zucker im Sport: Das solltest Du als Ausdauersportler darüber wissen​

Zucker im Sport: Das solltest Du als Ausdauersportler darüber wissen Diese Rolle spielt Zucker im Sport Zucker: Eine differenzierte Betrachtung Über Zucker wird viel diskutiert – sein Ruf ist nicht der beste. Auch über die Rolle von Zucker im Sport wird oft geredet. Dabei wird jedoch häufig einiges durcheinander gebracht Die meisten Menschen verbinden das[…]

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