Ernährung vor dem (Halb-)Marathon & während des Laufs: So geht’s!

Ernährung vor dem (Halb-)Marathon & während des Laufs: So geht’s! Der deutsche Marathon-Meister Hendrik Pfeiffer schwört auf MoN Sports Mit der richtigen Ernährung zum Marathonerfolg So wichtig ist die Ernährung für den (Halb-)Marathon Einmal die berühmten 42,19km zu laufen ist für viele Menschen ein großes Ziel. Dass dafür eine ordentliche Menge Disziplin nötig ist, wissen[…]

Ski-Langlauf: Mehr Leistung durch die richtige Ernährung

Ski-Langlauf: Mehr Leistung durch richtige Ernährung So wichtig ist die richtige Ernährung im Ski-Langlauf Der Ski-Langlauf ist die Königsdisziplin des Ausdauersports, fast jeder Muskel des Körpers wird für eine effiziente Bewegung auf zwei Skiern benötigt. Dadurch ergeben sich ein hoher Energieverbrauch und eine sehr hohe Sauerstoffaufnahme. Somit ist der Ski-Langlauf auch ein interessanter Trainingsimpuls für[…]

Marathon-Vorbereitung: Grundlagen & Profi-Tricks zum effektiven Training

Marathon-Vorbereitung: Grundlagen & Profi-Tricks zum effektiven Training Training & Ernährung für einen Marathon – diese Tricks solltest Du kennen Wichtige Vorüberlegungen für ein erfolgreiches Marathon-Training Kaum eine andere Laufdisziplin ist so beliebt wie der Marathon. Allein beim New-York-City-Marathon starten jährlich ca. 50.000 Menschen, um die magischen 42.195km zu absolvieren. Das zeigt, welch hohen Stellenwert der[…]

Ernährung im Radsport – ein ausführlicher Leitfaden!

Die optimale Ernährung im Radsport – ein ausführlicher Leitfaden! Wie Du Deine Trainingsziele besser erreichst Optimierung der Ernährungs-Grundlagen Eines vorweg: Ob Ernährung im Radsport oder generell – Deine Ernährungsweise sollte immer eine gesunde Basis haben. Das heißt, eine Ernährung sollte insgesamt eine möglichst gute Nähstoffqualität aufweisen und abwechslungsreich sein.  Wie schaffe ich das? Am einfachsten[…]

Ernährung im Triathlon: So geht’s mit Laura Philipps „Game-Changern“

Ernährung im Triathlon: So geht’s mit Laura Philipps „Game-Changern“ Worauf es bei der Ernährung im Triathlon ankommt Besondere Herausforderungen bei der Ernährung im Triathlon Triathlon ist eine äußerst spezielle Sportart – ebenso besonders gestaltet sich auch die optimale Ernährung. Durch die Kombination von drei Disziplinen steigt der Trainingsumfang weit an. Je nach Niveau trainieren Sportler*Innen[…]

Die richtige Ernährung für Läufer – abgestimmt auf jedes Training!

Die richtige Ernährung für Läufer – abgestimmt auf jedes Training! Ob Intervalltraining oder lockeres Joggen – die richtige Ernährung erleichtert jeden Lauf Unterschiedliche Läufe – unterschiedliche Ernährung  „Wie sollte die Ernährung für Läufer optimalerweise aussehen?“ Das ist eine sehr häufig gestellte Frage. Sie lässt sich aber nicht einfach so generell beantworten. Den Begriff “Laufen“ kann[…]

Ein Ernährungsplan für Fußballer – wie Du langfristig leistungsfähiger wirst

Ein Ernährungsplan für Fußballer – wie du langfristig leistungsfähiger wirst Gesund und voller Power: So gehts! Der Unterschied zwischen intensiven Spiel- und Ruhetagen Über Ernährung im Fußball und wie sich Spieler*Innen rund um das Spiel energiereich versorgen können, haben wir bereits in diesem Artikel gesprochen. Um aber Deine Leistung langfristig zu steigern und gesund zu bleiben, ist[…]

Trendsport Trailrunning: Mit der richtigen Ernährung hoch hinaus!

Trendsport Trailrunning: Mit der richtigen Ernährung hoch hinaus! Voller Energie über Stock und Stein Trailrunning & Ernährung – eine große Herausforderung Wenn die meisten ihre Laufschuhe wieder in die Ecke stellen, haben andere noch nicht einmal die Hälfte des Rennens hinter sich. Die Rede ist von Trail-Runnern und/oder Ultra-Runnern.  Stellen sich diese an die Startlinie, ist[…]

Kohlenhydrate im Radsport: Mehr Leistung durch mehr Energie​

Kohlenhydrate im Radsport: Mehr Leistung durch mehr Energie So kannst Du Deine Leistung optimieren Warum die Energiezufuhr so wichtig ist Unsere Fähigkeit, Kohlenhydrate zu speichern, ist begrenzt. Die Kohlenhydratspeicher finden sich in der Muskultur und in der Leber, deren Speicherform ist Glykogen.  Während körperlichen Belastungen werden diese Speicher schnell geleert. Und wenn sie von uns[…]

Die richtige Ernährung im Fußball: Wie Du Deine Leistung boosten kannst!

Die richtige Ernährung im Fußball: Wie Du Deine Leistung boosten kannst! Mit der richtigen Ernährung energiegeladen vom Anpfiff bis zur Nachspielzeit Ernährung im Fußball: Ein oft unterschätzter Faktor Die Einstellung zur Ernährung im Fußball hat sich in den letzten Jahren bereits deutlich verändert – zumindest im Profibereich. Dort wird immer mehr erkannt, wie wichtig der[…]

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