Die optimale Ernährung im Triathlon
Schwimmen, Rad fahren, laufen: Ernährungs-Wissenschaftler Robert Gorgos erklärt, wie sich Triathleten in den jeweiligen Disziplinen grundsätzlich verpflegen sollten!
Effektiver trainieren. Mit der passenden Sportnahrung.
Lockeres (Ausdauer-) Training
- Langanhaltende Energie durch langsame, konstante Kohlenhydrat-Zufuhr mit Isomaltulose (Palatinose™)
- Effektive Unterstützung des Fettstoffwechsel-Trainings & zur Steigerung der VO2max (Volumentraining)
- Optimal zur Verpflegung von Kraftausdauer-Einheiten zur Senkung der Vlamax (Bis Mitte der Einheit)
- Je Stunde: 30-35g (=35-40ml) SLOW CARB in 500ml Wasser
- Max. 3 Portionen / Einheit
- Bei Einheiten >3h: Ab Trainings-Hälfte POWER CARB & 1 PORRDIGE BAR / h*
Intensives Training
- Sofortige Energie durch schnelle Kohlenhydrat-Zufuhr
- Effektive Unterstützung des Kohlenhydrat-Stoffwechsel-Trainings & zur Steigerung der Vlamax
- Ebenso ab Mitte von Kraftausdauer-Einheiten zur Senkung der Vlamax einsetzbar
- Je Stunde: 40g (=55ml) FAST CARB in 500ml Wasser
- Alternativ/ergänzbar (v.a. bei längerer Dauer): 1 GEL 40 / h*
- Bei hochintensiver Belastung 60-100g (110-185ml) POWER CARB
Im Wettkampf
- Maximale Energie durch hochdosierbare Kohlenhydrat-Zufuhr
- Bestmögliche Verträglichkeit bei hoher Dosierung
- Optimale Mineralstoff-Versorgung für essentielle Stoffwechsel-Prozesse
- Ab Wettkampfdauer >1h: 60-100g (=110-185ml) POWER CARB in 500ml Wasser
- Alternativ/ergänzbar durch 1-2 GEL 40 / h
- Bei sehr langen Etappen ebenso ergänzbar durch PORRDIGE BARS*
Nach dem Training / Wettkampf
- Bestmögliche Trainingsreiz-Anpassung durch hochwertige Proteine & essentielle Aminosäuren
- Schnellere Regeneration durch Wiederauffüllung der Kohlenhydrat-Speicher
- Optimale Mineralstoff-Versorgung für essentielle Stoffwechsel-Prozesse
- Innerhalb 1h: 30-40g (=50-75ml) RECOVERY SHAKE in 300ml Reis- / Hafer- / Mandelmilch
- Oder nach muskulär hoher Belastung: 40-50g (=60-75ml) RECOVERY 8 in 300ml Wasser
- Nach Wettkampf / Schlüsseleinheiten: Erst RECOVERY 8, dann RECOVERY SHAKE*
Der Unterschied, warum Top-Triathleten auf MoN vertrauen
- Zielgerichtete Produkte: Forschungsbasiert & mitentwickelt von Top-Athleten
- Top-Verträglichkeit: Nur natürliche Inhaltsstoffe; 100% vegan; frei von künstlichen Zusätzen